Ziynet Odası       Odam Olsun       Türklider Odaları       Sizin Odalarınız       Sohbet Odası       TV Odası       E-Kitap Odası       BŞenver       Gazete Odası       iPad       Hakkımızda       Şifremi Unuttum   

 

Erkan BAYAZITLI Gözüyle 


     

 



Tüm Yazıları

       ShareThis
Oruç ve spor
19.06.2015
Erkan BAYAZITLI
Okunma Sayısı : 15703
Oy Sayısı : 90
Değerlendirme : 4,96
Popülarite : 9,68
Verdiğiniz Puan :
 

 

 

Oruç ve spor

Öncelikle inanan, inanmayan ya da başka bir dine mensup tüm insanlarımız için Ramazan Aynın hayırlı olmasını diliyorum. Bir yıl boyunca yemediklerimizi, Ramazan ayında sofralarda israf şekline dönüştürenlerden olmayalım ve orucun faziletine gölge düşürmeyelim. Allah, yol haritası çizmiş bize 'Yiyin için israf etmeyin' buyuruyor. İftar sofralarımızın mütevazı olması gerekiyor. Oruç ibadeti İslam dini için önemli bir unsur ama ilim ve bilim adamları, sürekli olarak fazla yemenin zararlarından bahsediyor. Kendi sağlığımız için bunlara dikkat etmemiz gerekiyor.

Ramazan ayı içinde (Tenis, Basketbol, Futbol vs. oynamak) spor yapmak isteyen insanlarımızın dikkat etmesi gereken durumlar vardır. Öncelikle, gönül rahatlığıyla hem oruç tutup hem spor yapabilirsiniz. Düzenli spor yapıyorsanız tempoyu hafif düşürerek çalışmalarınıza devam edebilirsiniz. Öğleden sonra spora başlarsınız, aç kaldığınız için kan şekeriniz düşebilir ve sorun yaşayabilirsiniz. Oruç tutan insanlarımız spordan kopmak istemiyorlarsa, iftar ya da sahurdan 2.5 saat sonra spor yapmaları daha sağlıklıdır. Yine de kesinlikle yüksek değil hafif tempoda yapmalısınız. Bir profesyonel gibi çok ağır tempoda antrenman yapıyorsanız, vücudu zorlamanın manası yok antrenmanların sayısını azaltmalısınız. Oruçluyken bunlara dikkat etmezseniz, tansiyon, şeker gibi ve metabolizmanızda sorunlar yaşayabilirsiniz. Bunun sonuçlarında da baş dönmeleri, baş ağrıları, gereksiz sinirlilik halleri ve hatta bayılmalara sebep olursunuz. Uzun süre yüksek tempolarda da koşulmamalı, hafif ve kısa süreli koşuları tercih etmelisiniz.

Ramazan ayında beslenmeniz, günlük beslenmenize yakın olmalıdır. Oruç tutan ve (Tenis, Basketbol, Futbol vs. oynamak ) spor yapan insanlarımız, sahurda yavaş kullanılan karbonhidratlı ve protein içerikli besinleri kullanmalıdır. Bu şekilde beslendiğiniz takdirde vücudunuz daha uzun süre dayanıklı olacaktır. İftara doğru açlığınız artış göstereceğinden, porsiyonlarınızın küçük olmasına ve yavaş yemeye dikkat etmelisiniz. Bunlara dikkat etmediğinizde ramazan ayı bittiğinde aşırı kilo aldığınızı, sağlık sorunları yaşadığınızı ve kendinize eziyet ettiğinizi görürsünüz.
Ayrıntılı teknik konuları çevrenize değil tıp ve ilahiyatçı bilim adamlarına danışmalısınız. Bilim çağında yaşadığımız şu günlerde, Ramazan ayını huzurlu geçirmek ve keyifli bir spor yapmak istiyorsanız, bu kurallara dikkat ederek hem orucunuzu tutabilir hem de sporunuzu yapabilirsiniz.
Sevgi ve saygılarımla.

Kötü         Çok İyi  Oyla 
           
Tüm yazıları        ShareThis
  Geri  |  Arkadaşıma Gönder  |  Yazıcı Dostu
                 

    Hayat Verenler : Microsoft    HP Türkiye    PBS Bilişim    SAY Ajans    SFS - MAN    Superonline       

Türk Liderler:

Abbas Güçlü, Adil Karaağaç, Ali Ağaoğlu, <Ali Kibar, Adnan Nas, Adnan Polat, Adnan Şenses, Ahmet Başar, Ahmet Esen, Alber Bilen ,Ahmet Cemal Kura, Ali Abalıoğlu, Ali Naci Karacan, Ali Sabancı, Ali Koç, Ali Saydam, Ali Talip Özdemir, Ali Üstay, Arman Manukyan, Arzuhan Yalçındağ, Asaf Güneri, Atila Şenol, Attila Özdemiroğlu, Avni Çelik, Ayduk Koray, Aydın Ayaydın, Aydın Boysan, Ayhan Bermek, AyşeKulin, Ayten Gökçer, Başaran Ulusoy, BedrettinDalan, Bedri Baykam, Berhan Şimşek, BetülMardin, Bülend Özaydınlı, Bülent Akarcalı, Bülent Eczacıbaşı, Bülent Şenver, CağvitÇağlar, Can Ataklı, Can Dikmen, Can Has, Can Kıraç, Canan Edipoğlu, Celalettin Vardarsuyu, Cengiz Kaptanoğlu, Cevdetİnci, Çoşkun Ural, Cüneyt Asan, Cünety Ülsever, Çağlayan Arkan, Çetin Gezgincan, DenizAdanalı, Deniz Kurtsan, Didem Demirkent, Dilek Sabancı, Dr. Oktay Duran, Ege Cansel, Em. Org. Çevik Bir, Emre Berkin, Engin Akçakoca, Enver Ören, Erdal Aksoy, Erdoğan Demirören, ErhanKurdoğlu, Erkan Mumcu, Erkut Yücaoğlu, Ergun Özakat, Ergun Özen, Erol Üçer, Ersin Arıoğlu, Ersin Faralyalı, Ersin Özince, Ethem Sancak, Fatih Altaylı, Fatih Terim, Ferit Şahenk, Ferruh Tanay,Feyhan Kalpaklıoğlu, Feyyaz Berker, Fuat Miras, Fuat Süren, Füsun Önal, Göksel Kortay, Güler Sabancı, Güngör Kaymak, Hakan Ateş, Halit Soydan, Halit Kıvanç, Haluk Okutur, Haluk Şahin, Hamdi Akın, Hasan Güleşçi, HayrettinKaraca, Hazım Kantarcı, Hilmi Özkök, Hüsamettin Kavi, Hüseyin Kıvrıkoğlu, Hüsnü Özyeğin, Işın Çelebi, İbrahim Arıkan, İbrahim Betil, İbrahim Bodur, İbrahim Cevahir, İbrahim Kefeli, İdris Yamantürk, İhsan Kalkavan, İshak Alaton, İsmet Acar, İzzet Garih, İzzet Günay, İzzet Özilhan, JakKamhi, Kazım Taşkent, Kemal Köprülü, Kemal Şahin, Leyla Alaton Günyeli, LeylaUmar, Lucien Arkas, Mahfi Eğilmez, MehmetAli Birand, Mehmet Ali Yalçındağ, Mehmet Başer, Mehmet Günyeli, Mehmet Huntürk, Mehmet Keçeciler, Mehmet Kutman, Mehmet Şuhubi, Melih Aşık, Meltem Kurtsan, Mesut Erez, Metin Kalkavan, Metin Kaşo, Muharrem Kayhan, Muhtar Kent, Murat Akdoğan, Murat Dedeman, MuratVargı, Mustafa Koç, Mustafa Özyürek, Mustafa Sarıgül, Mustafa Süzer, Mümtaz Soysal, Nafi Güral, Nail Keçili, Nasuh Mahruki, Nebil Özgentürk, Neşe Erberk, Nevval Sevindi, Nezih Demirkent, Nihat Boytüzün, Nihat Gökyiğit, Nihat Sırdar, Niyazi Önen, Nur Ger, Nurettin Çarmıklı, Nuri Çolakoğlu, Nüzhet Kandemir, Oğuz Gürsel, Oktay Duran, Oktay Ekşi, Oktay Varlıer, Osman Birsel, Osman Şevket Çarmıklı, Ozan Diren, Özen Göksel, ÖzdemirErdoğan, Özhan Erem, Pervin Kaşo, R.BülentTarhan, Raffi Portakal, Rahmi Koç, Rauf Denktaş, Refik Baydur, Rıfat Hisarcıklıoğlu, SakıpSabancı, Samsa Karamehmet, Savaş Ünal, SedatAloğlu, Sefa Sirmen, Selçuk Alagöz, SelçukYaşar, Selim Seval, Semih Saygıner, SerdarBilgili, Sevan Bıçakçı, Sevgi Gönül, Sezen Cumhur Önal, SinanAygün, Suna Kıraç, Süha Derbent, Süleyman Demirel, ŞadanKalkavan, Şadi Gücüm, Şahin Tulga, Şakir Eczacıbaşı, Şarık Tara, Şerif Kaynar, ŞevketSabancı, Tan Sağtürk, Taner Ayhan, Tanıl Küçük, Tanju Argun, Tansu Yeğen, TavacıRecep Usta, Tayfun Okter, Tevfik Altınok, Tezcan Yaramancı, Tinaz Titiz, Tuna Beklevic, Tuncay Özilhan, Türkan Saylan, Uğur Dündar, Uluç Gürkan, Umur Talu, Ümit Tokçan, Üzeyir Garih, Vehbi Koç, Vitali Hakko, Vural Öger, Yaşar Aşçıoğlu, Yaşar Nuri Öztürk, Yılmaz Ulusoy, Yusuf Köse, Zafer Çağlayan, Zeynel AbidinErdem

Tecrübeleriniz ve birikimleriniz toprak olmasın @ Copyright 2004 turklider.org