|
|
|
Tüm Yazıları
 ShareThis
|
Kaliteli Bir Hayat için Yol Haritası
13.04.2007 |
|
|
| Okunma Sayısı : |
5174 |
|
|
| Oy Sayısı : |
8 |
|
|
| Değerlendirme : |
4,75 |
|
|
| Popülarite : |
4,29 |
|
|
| Verdiğiniz Puan : |
|
|
|
|
|
|
Kaliteli Bir Hayat için Yol Haritası
.
.
.
"Kaliteli Bir Hayat" hakkında biraz düşünün. Bir Yol Haritası ister misiniz?
.
.
.
Lütfen yandaki ikonu tıklayıp Yol Haritanızı belirleyin .   tıklayın indirin 96KB
.
.
KALİTELİ VE SAĞLIKLI YAŞAMIN
KÖŞE TAŞLARI
n Genetik miras
n Biyolojik potansiyel
n Yaşam tarzı
YAŞAM TARZI SEÇİMLERİ
(NASIL YAŞIYORSUNUZ?)
n Yeme-içme alışkanlıklarınız
n Uyku düzeniniz ve kaliteniz
n Aktivite düzeyiniz
n Stres yönetiminiz
GEN-ÇEVRE İLİŞKİSİ
n Genetik miras değiştirilebilir mi?
n Genler çevreden etkilenir mi?
n Genleri etkileyen çevresel faktörler neler?
n Huzur ve mutluluk
n Beden-beyin ilişkisi
n Beslenme
n Aktivite
n Kilo yönetimi
n Stres yönetimi
Ve diğerleri
HUZURLU BİR YAŞAM,
KALİTELİ HAYAT YOLCULUĞUNUN
İLK ADIMIDIR
n İşe doğru adımlar atmakla başlamalısınız.
n Sahip olduğunuz iyi ve kötü özelliklerinizin farkına varmalısınız.
BAZI ORTAK VE KÖTÜ ÖZELLİKLERİMİZ VAR
(BUNLARDAN UZAK KALMALISINIZ)
v Çabuk öfkelenmek
v Ertelemek
v Ön yargı ile hareket etmek
v Kendiniz fazlaca beğenmek
DAHASI…
v Çabuk üzülmek
v Hemen pes etmek
v Geri çekilmek
v Küsmek
VE DİĞERLERİ…
v Korkmak
v Endişe etmek
v Hızlı gitmek
v Mükemmeli istemek
İYİ VE GÜZEL YANLARIMIZ DA YOK DEĞİL (BU ADIMLARI ÇOĞALTMALISINIZ)
v Sabretmek
v İltifat etmek
v İlgi göstermek
v Dinlemek
v Takdir etmek
v Önem vermek
VE…
v Yüreklendirmek
v Anlayış göstermek
v Affetmek
v Hoş görmek
v Dalga geçmek
v Şans vermek
VE BİRAZ DA…
v Dokunmak
v Konuşmak
v Güvenmek
v Sevişmek
UNUTMAYIN!
Gerçekten değiştirebileceğiniz tek bir insan var:
KENDİNİZ…
KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…
v Kendinize iyi bakmalı,
işi şansa bırakmamalısınız.
v Geçmişe takılıp kalmamalı,
önünüze bakmalısınız.
v "Üç dilim" kuralını unutmamalı;
çalışmalı, dinlenmeli, uyumalısınız.
KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…
v Çalışmayı bırakmamalı,
yeni ve farklı hobiler bulmalısınız.
v Yeni arkadaşlar edinmeli,
ilişki detoksundan korkmamalısınız.
v Yükselme tutkusunu ölçülü tutmalı,
Statü sendromundan korunmalısınız.
KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…
v Kendinizle de hesaplaşmaktan korkmamalı, duygusal bagajınızı daha sık boşaltmalısınız.
v Hızınızı biraz azaltmalı, yavaşlamalısınız.
v Aile bağlarınızı güçlendirmeli, dost ve arkadaşlarınızla birlikte daha çok vakit geçirmelisiniz
-tek kişilik masalar sıkıcıdır-.
KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…
v Gönüllü organizasyonlarda yer alan
iyi bir sosyal kelebek olmalısınız.
v "Bu da geçer" diyebilmeli, kolay kolay yıkılmamalı, önünüze bakmalısınız.
v Olumlu bakmayı öğrenmeli,
hoşgörülü, iyimser biri olmalısınız.
KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…
v Hayata başka gözlerle de bakabilen,
iyi bir "Empati Ustası" olmalısınız.
v Masadan zamanında kalkabilmeli,
arkadan gelenlere yer vermelisiniz.
v "Küçük güzeldir" deyimini unutmamalı, Fazla'dan, Çok'tan, Hırs'tan vazgeçmelisiniz.
v Kendinizi de şımartmayı ihmal etmemelisiniz.
KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…
v Sünger değil Teflon olmalı,
stresinizi iyi yönetmelisiniz.
v Sık sık gülmeli, eğlenmelisiniz.
v Dış görünümünüzle ilgilenmeli,
hep genç, dinç ve formda kalmalısınız.
BİZİ NELER MUTLU EDİYOR?
Ø Aşık olmak
Ø Gülmek / kahkaha atmak
Ø Yeni dostluklar kurmak
Ø Evde hayvan beslemek
Ø Anne / baba olmak, torun bakmak
Ø Fıkra dinlemek / anlatmak
Ø Olumlu düşünmek / İyimser olmak
Ø Tatil yapmak
Ø Kendimize önem vermek, iyi bakmak
Ø Eğitim düzeyimizi arttırmak
BİZİ NELER MUTLU EDİYOR?
Ø "Şimdiyi" yaşamak
Ø Müzik dinlemek, dansetmek, şarkı söylemek
Ø Sevdiklerine daha fazla dokunmak, sarılmak, seks yapmak, sevişmek
Ø İç sesinize kulak vermek
Ø Egzersiz yapmak, aktif bir hayat sürmek
Ø Spa kürlerine gitmek
Ø Detoks kürlerine katılmak
Ø Komşu gezmeleri yapmak
Ø Arkadaş ve akraba ziyaretlerinde bulunmak
MUTLULUĞUN REÇETESİ
VAR MI ?
v Doyum sağlayacak bir amaç
v Geçinebilecek kadar bir iş
vT emel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlik
v İş ve eğlenceyi dengeleyecek kadar sağlıklı bir akıl
MUTLULUĞUN REÇETESİ
VAR MI?
vBirçok insanı beğenecek, bunlardan birazını da sevecek kadar şefkat
vKendini sevecek kadar özsaygı
vMuhtaç olanlara verecek kadar iyilik duygusu
vZorluklarla yüz yüze gelecek kadar cesaret
vSorunları çözecek kadar yaratıcılık
MUTLULUĞUN REÇETESİ
VAR MI?
vHer an gülecek kadar mizah duygusu
vİyi bir yarını bekleyecek kadar umut
vHayatı bütün değerleriyle yaşayacak kadar sağlık
vSahip oldukların için şükran duygusu
DOĞRU SEÇİMLER I
þYeterli ve dengeli beslenmek
þDüzenli sağlık kontrolleri yaptırmak
þİdeal bir kilo düzeyini sürdürmek
þSigarasız, alkolü az bir hayat
þKaliteli ve yeterli uyku uyumak
þIlımlı ve düzenli bir egzersiz, aktif bir yaşam
DOĞRU SEÇİMLER II
þTemiz, güvenli ve doğal su içmek
þDüşük bir stres düzeyi ile yaşamak
þİyimser, olumlu ve yapıcı bakış açısı geliştirmek
þDaha az hiddetlenip, öfkelenmek
þDaha çok kahkaha atıp, daha sık gülmek
þSevdiğiniz bir işte çalışmak, işini sevmek
þYeteri kadar dinlenip tatil yapmak
DOĞRU SEÇİMLER III
þDaha az kimyasal toksine maruz kalmak
þDaha çok boş zaman yaratmak, tembellik hakkını kullanmak
þSevgi ve paylaşımı bol bir hayat kurmak
þDaha genç görünmek, giyinmek ve düşünmek
þGüçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak
þVitamin, mineral ve besin desteklerinden faydalanmak
MUTLULUĞUN ORTAK BİR TARİFİ YOKTUR
YAPILAN TARİFLER
BİRBİRİNDEN ÇOK FARKLI, BAZEN KISA BAZEN DE
ÇOK UZUNDUR…
BİZE GÖRE…
vMutluluk bilinen en eski, en güçlü, en ucuz en doğal ilaçtır.
vİyi yaşamak, keyifli, huzurlu bir hayat sürmektir.
vMutluluk bazen aşık olmak,
duygusal sörfler yapmaktır.
vHeyecanlar, gelgitler yaşamak,
kalbi "güm-güm" çarpmaktır.
vBazen yalnız kalmak,
bazen kalabalıklara karışıp yitmek, gitmek kaybolmaktır.
vMutluluk kocaman bir parça çikolatayı gizlice götürmek (!), bir tabak makarnayı soluk almadan mideye indirivermek, bazen de küçük bir lokmanın tadını damaklarında hissedip onu dakikalarca çiğnemektir.
vMutluluk müzik dinlemek, 200 km hızla araba sürmek, yeni ufuklara yelken şişirmektir.
vBir fakire bir yaşlıya, bir çocuğa yardım etmek, bir köpeğin koşuşunu, bir kuşun uçuşunu,
bir sincabın kaçışını seyretmek, dalgaları dinlemektir.
vMutluluk "sonsuz bir sessizliğe dalıp gitmek",
"içsesini" daha çok duyabilmektir.
vMutluluk, inanmak, dua etmek, şükretmek,
Fazla'dan, Çok'tan, Hırs ve Hız'dan vazgeçmektir.
vMutluluk sarılıp okşamaktır, sevmektir, sevişmektir.
v Dünyaya gelmek, nefes alıp verebilmek, bir kapıyı açabilmek, bir yudum su içebilmektir.
MUTLULUK
ÇOK AMA ÇOK ŞEYDİR. HERŞEYDİR…
vMutluluk kimi zaman küçük bir hediye, hoş bir bakış, sıcak bir el, bir damla gözyaşı, bir kitabın arasında unutulmuş üç-beş kuruş para, kimi zaman da güç, servet, ev, araba, şöhret ve hayranlık duygusudur.
vSorun, mutluluğun tarifinde, derecesinde ya da çeşitliliğinde değil, nasıl algılandığında, nerede, niçin, ne zaman ve nasıl arandığıdır.
DAHA FAZLASINI İSTİYORSANIZ…
vÖnce kendiniz olmalı, sonra kendiniz kalmalısınız.
vYola "niyet etmek" ile çıkmalısınız.
vŞükretmeyi unutmamalısınız.
vFotokopi olmamalı, farklı kalmalısınız.
vHayatı ıskalamamak istiyorsanız, hız kesip yavaşlamalısınız.
"Mutluluk varılması gereken
bir hedef istasyon değil,
bir yaşam biçimidir."
M. LUNDBECK
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Tüm yazıları |
|
ShareThis
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Türk Liderler:
Abbas Güçlü, Adil Karaağaç, Ali Ağaoğlu, <Ali Kibar, Adnan Nas, Adnan Polat, Adnan Şenses, Ahmet Başar, Ahmet Esen, Alber Bilen ,Ahmet Cemal Kura, Ali Abalıoğlu, Ali Naci Karacan, Ali Sabancı, Ali Koç, Ali Saydam, Ali Talip Özdemir, Ali Üstay, Arman Manukyan, Arzuhan Yalçındağ, Asaf Güneri, Atila Şenol, Attila Özdemiroğlu, Avni Çelik, Ayduk Koray, Aydın Ayaydın, Aydın Boysan, Ayhan Bermek, AyşeKulin, Ayten Gökçer, Başaran Ulusoy, BedrettinDalan, Bedri Baykam, Berhan Şimşek, BetülMardin, Bülend Özaydınlı, Bülent Akarcalı, Bülent Eczacıbaşı, Bülent Şenver, CağvitÇağlar, Can Ataklı, Can Dikmen, Can Has, Can Kıraç, Canan Edipoğlu, Celalettin Vardarsuyu, Cengiz Kaptanoğlu, Cevdetİnci, Çoşkun Ural, Cüneyt Asan, Cünety Ülsever, Çağlayan Arkan, Çetin Gezgincan, DenizAdanalı, Deniz Kurtsan, Didem Demirkent, Dilek Sabancı, Dr. Oktay Duran, Ege Cansel, Em. Org. Çevik Bir, Emre Berkin, Engin Akçakoca, Enver Ören, Erdal Aksoy, Erdoğan Demirören, ErhanKurdoğlu, Erkan Mumcu, Erkut Yücaoğlu, Ergun Özakat, Ergun Özen, Erol Üçer, Ersin Arıoğlu, Ersin Faralyalı, Ersin Özince, Ethem Sancak, Fatih Altaylı, Fatih Terim, Ferit Şahenk, Ferruh Tanay,Feyhan Kalpaklıoğlu, Feyyaz Berker, Fuat Miras, Fuat Süren, Füsun Önal, Göksel Kortay, Güler Sabancı, Güngör Kaymak, Hakan Ateş, Halit Soydan, Halit Kıvanç, Haluk Okutur, Haluk Şahin, Hamdi Akın, Hasan Güleşçi, HayrettinKaraca, Hazım Kantarcı, Hilmi Özkök, Hüsamettin Kavi, Hüseyin Kıvrıkoğlu, Hüsnü Özyeğin, Işın Çelebi, İbrahim Arıkan, İbrahim Betil, İbrahim Bodur, İbrahim Cevahir, İbrahim Kefeli, İdris Yamantürk, İhsan Kalkavan, İshak Alaton, İsmet Acar, İzzet Garih, İzzet Günay, İzzet Özilhan, JakKamhi, Kazım Taşkent, Kemal Köprülü, Kemal Şahin, Leyla Alaton Günyeli, LeylaUmar, Lucien Arkas, Mahfi Eğilmez, MehmetAli Birand, Mehmet Ali Yalçındağ, Mehmet Başer, Mehmet Günyeli, Mehmet Huntürk, Mehmet Keçeciler, Mehmet Kutman, Mehmet Şuhubi, Melih Aşık, Meltem Kurtsan, Mesut Erez, Metin Kalkavan, Metin Kaşo, Muharrem Kayhan, Muhtar Kent, Murat Akdoğan, Murat Dedeman, MuratVargı, Mustafa Koç, Mustafa Özyürek, Mustafa Sarıgül, Mustafa Süzer, Mümtaz Soysal, Nafi Güral, Nail Keçili, Nasuh Mahruki, Nebil Özgentürk, Neşe Erberk, Nevval Sevindi, Nezih Demirkent, Nihat Boytüzün, Nihat Gökyiğit, Nihat Sırdar, Niyazi Önen, Nur Ger, Nurettin Çarmıklı, Nuri Çolakoğlu, Nüzhet Kandemir, Oğuz Gürsel, Oktay Duran, Oktay Ekşi, Oktay Varlıer, Osman Birsel, Osman Şevket Çarmıklı, Ozan Diren, Özen Göksel, ÖzdemirErdoğan, Özhan Erem, Pervin Kaşo, R.BülentTarhan, Raffi Portakal, Rahmi Koç, Rauf Denktaş, Refik Baydur, Rıfat Hisarcıklıoğlu, SakıpSabancı, Samsa Karamehmet, Savaş Ünal, SedatAloğlu, Sefa Sirmen, Selçuk Alagöz, SelçukYaşar, Selim Seval, Semih Saygıner, SerdarBilgili, Sevan Bıçakçı, Sevgi Gönül, Sezen Cumhur Önal, SinanAygün, Suna Kıraç, Süha Derbent, Süleyman Demirel, ŞadanKalkavan, Şadi Gücüm, Şahin Tulga, Şakir Eczacıbaşı, Şarık Tara, Şerif Kaynar, ŞevketSabancı, Tan Sağtürk, Taner Ayhan, Tanıl Küçük, Tanju Argun, Tansu Yeğen, TavacıRecep Usta, Tayfun Okter, Tevfik Altınok, Tezcan Yaramancı, Tinaz Titiz, Tuna Beklevic, Tuncay Özilhan, Türkan Saylan, Uğur Dündar, Uluç Gürkan, Umur Talu, Ümit Tokçan, Üzeyir Garih, Vehbi Koç, Vitali Hakko, Vural Öger, Yaşar Aşçıoğlu, Yaşar Nuri Öztürk, Yılmaz Ulusoy, Yusuf Köse, Zafer Çağlayan, Zeynel AbidinErdem
|
|
|