|
|
|
Tüm Yazıları
 ShareThis
|
Beyniniz rahat, kalbiniz rahat
06.02.2008 |
|
|
| Okunma Sayısı : |
7196 |
|
|
| Oy Sayısı : |
11 |
|
|
| Değerlendirme : |
5 |
|
|
| Popülarite : |
5,21 |
|
|
| Verdiğiniz Puan : |
|
|
|
|
|
|
Beyniniz rahat, kalbiniz rahat
Prof.D.Bingür Sönmez
.
.
Yaşa dergisinde yayınlanan Sayın Demet Şeker Hanımın benimle yaptığı röportajı paylaşıyorum...
.
.
Beyniniz rahat, kalbiniz rahat
Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ve Türkiye’de görülen en önemli sağlık sorunlarından birisi. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye’de yaklaşık 2 milyon koroner kalp hastası bulunuyor ve bu hastaların yılda 130 bini hayatını kaybediyor. Avrupa Kalp Sağlığı Araştırması’nın sonuçları ise, kalp krizi geçirenler içinde 50 yaş altındakilerin oranı Türkiye’de yüzde 20’i buluyor. Araştırma sonuçlarında, genç yaşta kalp krizi geçirmenin en önemli nedeni olarak sigara gösteriliyor. Türkiye, sigaranın en fazla tüketildiği ülkeler arasında yer alıyor. Bu iç açıcı olmayan tablonun oluşmasında, sigara kullanımı, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam gibi faktörlerin yanı sıra genetik yapımızın da etkisi var. Türk toplumu olarak genetik yapımız gereği, damar sertleşmesini önleyen kolesterol olan HDL (iyi huylu kolesterol) miktarı vücudumuzda düşük oranda bulunuyor.
Kalp, beynin uzantısıdır
Stres, fiziksel ve psikolojik olarak vücudu olumsuz etkileyen bir faktör. Stres anında vücut, kalp damarlarının düşmanı olan adrealin hormonunu salgılıyor. Adrenalin, koroner kalp hastalığını hızlandırma etkisine sahip. Aynı zamanda zevk veren ve alışkanlık yapan bir hormon. Bunun yanında “mutluluk hormonu” olarak adlandırılan endorfin hormonu da alışkanlık yapıyor. Endorfin, beynin rahat olduğu durumlarda salgılanıyor, kalp damarlarını genişletiyor ve nabzı yavaşlatarak kalbin rahat etmesini sağlıyor. İstanbul Memorial Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, “Kalp , beynin uzantısıdır. Beyninizi boşaltın, kalbiniz rahat etsin” diyor. Yani beyninizin rahat olması, kalbinizin de rahat olması anlamına geliyor.
Sağlıklı beslenme çocukken başlamalı
Ünlü Kalp cerrahı Sönmez, kalp ve damar hastalıklarından korunmak için sağlıklı beslenme disiplinine 10-12 yaşında başlanması gerektiğini söylüyor. 60 yaşından sonra diyet yapmanın çok anlamı olmadığını belirtiyor. Fast food’un sigara gibi bağımlılık yaptığını, bu nedenle çocukların fast food’dan vazgeçemediğimi ifade ediyor. Sağlıklı beslenmenin bir aile geleneği olması gerektiğini söyleyen Sönmez , sigaranın kesinlikle içilmemesini, stresten uzak durulmasını ve mutlaka spor yapılmasını tavsiye ediyor. Hergün 3-5 km hızlı yürüyüş ise en ideal spor. Sönmez’in üzerinde durduğu bir diğer nokta da aşırı kilo… Bel çevresi kadınlarda 80 cm., erkeklerde 94 cm’yi geçmemeli. Bir kalp cerrahı olarak kalbini korumak için sigara içmiyor, sağlıklı beslenmeye özen gösteriyor, her akşam 1 gr balık yağı, 200 ünite E vitamini ve 100 mg Aspirin tüketiyor.
Kalp krizi geliyorum demeyebilir
Klasik olarak göğüs (özellikle kravat gölgesine) boyun ya da her iki kolda hissedilen ağrı ve yanmalar kalp krizinin habercisi olabiliyor. Bu rahatsızlıkları yaşayan kişilerin doktor kontrolünden geçmesi şart. Çünkü bu belirtilerin kalp krizinden ne kadar zaman önce başladığı ve kalp krizinin ne zaman geleceği bilinmiyor. Kalp cerrahı Sönmez, tüm kalp krizlerinin belirti vermediği, hastaların yüzde 20’sinde “sessiz kalp hastalığı” olduğunu belitriyor. Kalp krizinin ilk belirti olabileceğini ve ilk krizin ölümle sonuçlanabileceğini söylüyor. Ancak her sıkışmanın kalp hastalığı olarak algılanmaması gerekiyor. Sırt, omuz ve kemik ağrıları, mide gazı ve reflü denilen mide rahatsızlığı da kalbi rahatsız edebiliyor. Sönmez’e göre, 45-55 yaş dönemi kalp krizi açısından kritik.
Bypasslı'yız, sağlıklıyız,dağcıyız
Kalp ve damar hastalıklarıyla ilgili bir ameliyat geçiren kişiler, sağlıklı kişilerin hastalıktan korunmak için benimsediği yaşam tarzı uygulamalı. Sigara içilmemeli, sigara içilen ortamda bulunulmamalı, sağlıklı beslenilmeli, abartılmış fiziksel aktiviteden kaçınmalı, kan yağı kontrol ettirilmeli, yaşamdaki olumsuzluklar en aza indirilmeye çalışılmalı ve stresten uzak durulmalı. Ameliyat sonrası doktor tarafından verilen ilaçlar düzenli olarak kullanılmalı, diyabet ve tansiyon kontrolleri yapılmalı ve düzene konulmalı. Sönmez, bypass ameliyatı yaptığı hastalara “Bypasslı’yız sağlıklıyız” sloganını aşıladıklarını söylüyor. Hastalarına “Siz bypass ameliyatı oldunuz. Artık normal yaşantınıza dönebilirsiniz” diyor.
Ünlü cerrah bypass ameliyatı olanlara moral vermek amacıylai bypass ameliyatı olmuş üç hastasıyla birlikte ünlü dağcı Nasuh Mahruki’nin liderliğinde Ağrı Dağı’na tırmandı. Sönmez, bu aktivite sonunda tüm bypass ameliyatı geçirmiş kişilere şöyle seslendiklerini belirtiyor: “Kroner bypass ameliyatı olanlar normal yaşantılarına dönerler, hatta Ağrı Dağı’na çıkabilirler.”
Cep bilgisayarından hasta kontrolü
Prof.Dr. Bingür Sönmez, Türkiye’de en fazla kalp ameliyatı yapan cerrah. Londra St. Thomas Hastanesi’nde cerrahi asistanı olarak çalışan Sönmez, aynı hastanede üç yıl çalışarak koroner cerrahisi eğitimi aldı. 1990 yılında Türkiye’ye kesin dönüş yaptı. Şu anda İstanbul Memorial Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanlığı görevini yürütüyor. Memorial Hastanesi koroner bypass ameliyatlarında kullanılan tek kollu robotu Türkiye’ye getirdi. Sönmez’le birlikte iki doçent, beş uzman, bir araştırma görevlisi, iki kalp cerrahisi teknisyeni çalışıyor. Günde üç ile altı arasında değişen sayıda kalp ameliyatı yapan Sönmez, robotla koroner cerrahiden istedikleri sonucu alamadıklarını, klasik cerrahi yöntemlerinin vazgeçilmez olduğunu söylüyor. Hastanede uygulanan bir teknolojiyle network aracılığı ile birbirine bağlı olan tüm hasta monitörlerini doktorlar ofis ya da evlerinden istedikleri anda görebiliyorlar. Doktorlar cep bilgisayarı (palm PC) aracılığıyla yoğun bakımda olan hastalarının görüntülerini, monitörde bulunan tansiyon, nabız ve EKG değerlerini izleyebiliyorlar.
Bir cerrah için elleri servettir
Kalp cerrahı Prof. Dr. Sönmez, ellerine çok özen gösteriyor. “Ellerimiz bizim için servettir” diyen Sönmez, araba kullanırken bile direksiyonu çoğunlukla sol eliyle tuttuğunu belirtiyor. Bileğinin ve parmağının incinmesi ya da küçük kesiğin olmasının bir cerrah için çok ciddi sorun olduğunu ifade ediyor. Elleri dışında bir cerrahın uykusuna çok özen göstermesi gerektiğini vurguluyor: “Ben bu konuda hatamı biliyorum. Çok yoğun çalışmam nedeniyle beş saat uyuyorum. Bunun altı, yedi saat olmasını çok isterim” Kayak yapan ve dalan Sönmez, hastalarına haftada iki kez, 40 dakika özel seçilmiş yoga hareketleri ve ardından da ney müziğiyle 20 dakika derin gevşeme yaptırıyor.
Kalbi genç tutmanın sırları
. Sağlıklı beslenme: Tereyağı, iç yağı gibi hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durmak, zeytinyağı, ayçiçek, mısırözü, soya gibi bitkisel yağları tercih etmeek gerekiyor. Yağsız ya da az yağlı, süt ve süt ürünleri tüketilmeli. Sosis, sucuk,salam gibi gıdalardan uzak durulmalı. Günde beş porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli. Beyaz un yerine işlenmemiş buğday unu tercih edilmeli.
.Menopozu geciktirin: Östrojen hormonu kadınları damar sertliğine karşı korur. Menopozla birlikte östrojen hormonu ortadan kalktığı için kadınlarda damar sertliği süreci başlar. Kadın hastalıkları uzmanlarının menopozu geciktirmek için tedavi uygulaması gerekir.
.Düzenli spor yapın: Düzenli egzersiz kalp hastalıkları ve kalp krizinden korur. Kandaki kötü kolesterolün yakılması için beş kilometre 45 dakikada tempolu şekilde yürünmeli. Egzersizler sırasında ara verilmemeli, kesintili yürüyüşün kalp sağlığına olumlu bir katkısı olmaz.
.İşinizde sınırları zorlamayaın: İş ve meslek konusunda beceri ve olanaklarınızı zorlamayın.
.Testlerinizi yaptırın: Aile geçmişinde kalp hastası, diyabet ya da yüksek tansiyon hastası olanlar sigara kullanıyorsa 30, değilse 40 yaşından sonra şu testleri yaptırmalı: Total kolesterol, HDL(iyi huylu kolesterol) LDL(kötü huylu kolesterol), tigliserid ve kan şekeri, Koroner kalp hastalığından korunmak için 30 ya da 40 yaşından sonra günde 100 mg Aspirin alınmalı.
.Aceleci olmayın: Kişinin kendisiyle, yaşamla, ailesiyle, eşiyle ve dostlarıyla barışık olması gerekir. Yumuşak, sakin hareket eden ve huzurlu kişilerin hastalığa yakalanma riski daha azdır.
.Üzüm çekirdeği yiyin: Üzüm çekirdeği kalbi koruyucu maddeler içerir. Üzüm çekirdeğiyle birlikte tüketilmeli.
.
.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Tüm yazıları |
|
ShareThis
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Türk Liderler:
Abbas Güçlü, Adil Karaağaç, Ali Ağaoğlu, <Ali Kibar, Adnan Nas, Adnan Polat, Adnan Şenses, Ahmet Başar, Ahmet Esen, Alber Bilen ,Ahmet Cemal Kura, Ali Abalıoğlu, Ali Naci Karacan, Ali Sabancı, Ali Koç, Ali Saydam, Ali Talip Özdemir, Ali Üstay, Arman Manukyan, Arzuhan Yalçındağ, Asaf Güneri, Atila Şenol, Attila Özdemiroğlu, Avni Çelik, Ayduk Koray, Aydın Ayaydın, Aydın Boysan, Ayhan Bermek, AyşeKulin, Ayten Gökçer, Başaran Ulusoy, BedrettinDalan, Bedri Baykam, Berhan Şimşek, BetülMardin, Bülend Özaydınlı, Bülent Akarcalı, Bülent Eczacıbaşı, Bülent Şenver, CağvitÇağlar, Can Ataklı, Can Dikmen, Can Has, Can Kıraç, Canan Edipoğlu, Celalettin Vardarsuyu, Cengiz Kaptanoğlu, Cevdetİnci, Çoşkun Ural, Cüneyt Asan, Cünety Ülsever, Çağlayan Arkan, Çetin Gezgincan, DenizAdanalı, Deniz Kurtsan, Didem Demirkent, Dilek Sabancı, Dr. Oktay Duran, Ege Cansel, Em. Org. Çevik Bir, Emre Berkin, Engin Akçakoca, Enver Ören, Erdal Aksoy, Erdoğan Demirören, ErhanKurdoğlu, Erkan Mumcu, Erkut Yücaoğlu, Ergun Özakat, Ergun Özen, Erol Üçer, Ersin Arıoğlu, Ersin Faralyalı, Ersin Özince, Ethem Sancak, Fatih Altaylı, Fatih Terim, Ferit Şahenk, Ferruh Tanay,Feyhan Kalpaklıoğlu, Feyyaz Berker, Fuat Miras, Fuat Süren, Füsun Önal, Göksel Kortay, Güler Sabancı, Güngör Kaymak, Hakan Ateş, Halit Soydan, Halit Kıvanç, Haluk Okutur, Haluk Şahin, Hamdi Akın, Hasan Güleşçi, HayrettinKaraca, Hazım Kantarcı, Hilmi Özkök, Hüsamettin Kavi, Hüseyin Kıvrıkoğlu, Hüsnü Özyeğin, Işın Çelebi, İbrahim Arıkan, İbrahim Betil, İbrahim Bodur, İbrahim Cevahir, İbrahim Kefeli, İdris Yamantürk, İhsan Kalkavan, İshak Alaton, İsmet Acar, İzzet Garih, İzzet Günay, İzzet Özilhan, JakKamhi, Kazım Taşkent, Kemal Köprülü, Kemal Şahin, Leyla Alaton Günyeli, LeylaUmar, Lucien Arkas, Mahfi Eğilmez, MehmetAli Birand, Mehmet Ali Yalçındağ, Mehmet Başer, Mehmet Günyeli, Mehmet Huntürk, Mehmet Keçeciler, Mehmet Kutman, Mehmet Şuhubi, Melih Aşık, Meltem Kurtsan, Mesut Erez, Metin Kalkavan, Metin Kaşo, Muharrem Kayhan, Muhtar Kent, Murat Akdoğan, Murat Dedeman, MuratVargı, Mustafa Koç, Mustafa Özyürek, Mustafa Sarıgül, Mustafa Süzer, Mümtaz Soysal, Nafi Güral, Nail Keçili, Nasuh Mahruki, Nebil Özgentürk, Neşe Erberk, Nevval Sevindi, Nezih Demirkent, Nihat Boytüzün, Nihat Gökyiğit, Nihat Sırdar, Niyazi Önen, Nur Ger, Nurettin Çarmıklı, Nuri Çolakoğlu, Nüzhet Kandemir, Oğuz Gürsel, Oktay Duran, Oktay Ekşi, Oktay Varlıer, Osman Birsel, Osman Şevket Çarmıklı, Ozan Diren, Özen Göksel, ÖzdemirErdoğan, Özhan Erem, Pervin Kaşo, R.BülentTarhan, Raffi Portakal, Rahmi Koç, Rauf Denktaş, Refik Baydur, Rıfat Hisarcıklıoğlu, SakıpSabancı, Samsa Karamehmet, Savaş Ünal, SedatAloğlu, Sefa Sirmen, Selçuk Alagöz, SelçukYaşar, Selim Seval, Semih Saygıner, SerdarBilgili, Sevan Bıçakçı, Sevgi Gönül, Sezen Cumhur Önal, SinanAygün, Suna Kıraç, Süha Derbent, Süleyman Demirel, ŞadanKalkavan, Şadi Gücüm, Şahin Tulga, Şakir Eczacıbaşı, Şarık Tara, Şerif Kaynar, ŞevketSabancı, Tan Sağtürk, Taner Ayhan, Tanıl Küçük, Tanju Argun, Tansu Yeğen, TavacıRecep Usta, Tayfun Okter, Tevfik Altınok, Tezcan Yaramancı, Tinaz Titiz, Tuna Beklevic, Tuncay Özilhan, Türkan Saylan, Uğur Dündar, Uluç Gürkan, Umur Talu, Ümit Tokçan, Üzeyir Garih, Vehbi Koç, Vitali Hakko, Vural Öger, Yaşar Aşçıoğlu, Yaşar Nuri Öztürk, Yılmaz Ulusoy, Yusuf Köse, Zafer Çağlayan, Zeynel AbidinErdem
|
|
|